Льняная каша

Льняная каша

Льняная каша

Тип:
Завтраки

Время:
40 минут

Сложность:
Легко


Порций: 1

Веганские
Вегетарианские
Десерты
Диетические блюда

Любимицей многих диетологов не так давно стала льняная каша. Простой, доступный и полезный продукт помогает быстро похудеть без отказа от привычных продуктов, ограничений в рационе и изнурительных тренировок. Ее жиросжигающий эффект заключается, во-первых, в питательном составе, а во-вторых, в способности очищать кишечник от накопившихся токсинов. Вследствие чего ускоряется обмен веществ и уходит лишний вес.

Текстура льняной каши очень нежная, почти кремовая. Каша из льна хорошо насыщает, поэтому вы надолго забудете о чувстве голода и пропадет потребность в лишних перекусах. Всего 1 ст. л. льна в день обеспечит вам достаточное количество протеина, пищевых волокон, жиров омега-3, витаминов и минералов. Приятной особенностью блюда является его вкус, не похожий на специфический вкус остальных каш. Поэтому если вам надоела овсянка — добро пожаловать в мир льняной каши!

‡агрузка...

Ингредиенты

Семена льна5 ст. л.

Банан1 шт.

Вода200 мл


Напечатать рецепт

Приготовление

  1. 1Измельчите семена льна при помощи кофемолки, ступки, блендера или используйте готовую льняную муку из магазина. Главное, чтобы продукт был рассыпчатым и однородным.
    Льняная каша
  2. 2Измельченный лен насыпьте в глубокую тарелку, залейте 200–250 мл кипятка и размешайте до консистенции сметаны. Накройте крышкой и дайте каше настояться 30 минут. Можно также оставить ее на ночь.
    Льняная каша
  3. 3Нарежьте банан небольшими кусочками и добавьте в кашу.
    Льняная каша

По вкусу можно добавить кунжутные семечки, любые орехи и 1–2 ч. л. мёда. Не стоит добавлять соль, сахар, масло, молоко, чтобы не снизить диетический эффект льняной каши. При ежедневном употреблении такого завтрака можно сбросить до 2 кг за неделю без диет.

sovkusom.ru