Льняная каша
Тип:
Завтраки
Время:
40 минут
Сложность:
Легко
Порций: 1
Веганские
Вегетарианские
Десерты
Диетические блюда
Любимицей многих диетологов не так давно стала льняная каша. Простой, доступный и полезный продукт помогает быстро похудеть без отказа от привычных продуктов, ограничений в рационе и изнурительных тренировок. Ее жиросжигающий эффект заключается, во-первых, в питательном составе, а во-вторых, в способности очищать кишечник от накопившихся токсинов. Вследствие чего ускоряется обмен веществ и уходит лишний вес.
Текстура льняной каши очень нежная, почти кремовая. Каша из льна хорошо насыщает, поэтому вы надолго забудете о чувстве голода и пропадет потребность в лишних перекусах. Всего 1 ст. л. льна в день обеспечит вам достаточное количество протеина, пищевых волокон, жиров омега-3, витаминов и минералов. Приятной особенностью блюда является его вкус, не похожий на специфический вкус остальных каш. Поэтому если вам надоела овсянка — добро пожаловать в мир льняной каши!
‡агрузка...
Ингредиенты
Семена льна5 ст. л.
Банан1 шт.
Вода200 мл
Напечатать рецепт
Приготовление
- 1Измельчите семена льна при помощи кофемолки, ступки, блендера или используйте готовую льняную муку из магазина. Главное, чтобы продукт был рассыпчатым и однородным.
- 2Измельченный лен насыпьте в глубокую тарелку, залейте 200–250 мл кипятка и размешайте до консистенции сметаны. Накройте крышкой и дайте каше настояться 30 минут. Можно также оставить ее на ночь.
- 3Нарежьте банан небольшими кусочками и добавьте в кашу.
По вкусу можно добавить кунжутные семечки, любые орехи и 1–2 ч. л. мёда. Не стоит добавлять соль, сахар, масло, молоко, чтобы не снизить диетический эффект льняной каши. При ежедневном употреблении такого завтрака можно сбросить до 2 кг за неделю без диет.
